"NAWYKI ZEN"; Leo Babauta; Sensus, 2008

...może dla kogoś też, tak jak dla mnie pomocne będzie tych kilka zwrotów, z książki, którą właśnie skończyłam czytać... czasami mamy trudne relacje z kimś, są osoby, które samą obecnością, potrafią nam zepsuć humor i ogólnie trudno nie nadawać... warto wtedy pomyśleć sobie w ten sposób: "Tak samo jak ja, ta osoba szuka szczęścia w swoim życiu"; " Tak samo jak ja, ta osoba chce uniknąć cierpienia w swoim życiu"; Tak samo jak ja, ta osoba, wie, co to smutek, samotność i rozpacz"; "Tak samo jak ja, ta osoba stara się zaspokoić swoje potrzeby"; "Tak samo jak ja, ta osoba uczy się życia" warto też pomyśleć: "czego była ta osoba uczona, gdy była dzieckiem?"; wyobrazić sobie jeden dzień lub tydzień z życia tej osoby. "Jakie złe rzeczy mogły jej się przytrafić? Postaraj się wczuć w jej nastrój i stan umysłu. Jak bardzo musiała cierpieć, żeby tak źle Cię potraktować? Zrozum, że jej wcale nie chodziło o Ciebie, tylko o to, co ona sama przechodzi. A teraz jeszcze raz wróć myślami do jej cierpienia i przekonaj się, czy jesteś w stanie sobie wyobrazić, ze próbujesz ją od niego uwolnić. Potem uświadom sobie, że gdyby Tobie zdarzyło się kogoś źle potraktować, a ta osoba zareagowała życzliwością i współczuciem, jej reakcja zmniejszyłaby prawdopodobieństwo, ze zachowasz się podobnie w przyszłości, a zwiększyła szanse na to, że następnym razem będziesz dla niej miły. Kiedy już opanujesz tę praktykę refleksji, postaraj się okazać współczucie i zrozumienie następnym razem, gdy druga osoba źle Cię potraktuje. Rób małe kroczki, aż w końcu osiągniesz wprawę. Praktyka czyni mistrza." ...